Estresse faz seu corpo produzir cortisol, substância que eleva a pressão e aumenta o aporte de energia aos músculos Em grandes quantidades ou produzido de forma crônica, este hormônio desequilibra totalmente as demais funções do organismo, já que sua única preocupação passa a ser “fugir de um potencial predador” e todos os demais processos ficam em segundo plano.
A baixa da imunidade é um dos efeitos colaterais. Mas há algo que podemos fazer para contrabalançar a reação causada pelo cortisol. Nosso cérebro produz certos neurotransmissores relacionados ao bem estar como a serotonina, a dopamina e a noradrenalina. Essas substâncias ajudam a contrabalançar o efeito do cortisol, acalmando a mente, e são produzidas com o auxílio de nutrientes encontrados em alguns alimentos.
Se você lida com o estresse em seu dia a dia ou se considera uma pessoa ansiosa, é importante inserir em sua dieta estes nutrientes e sucos são uma maneira fácil e eficaz de termos este aporte nutricional.
Veja alguns exemplos de sucos para combater o estresse e fortalecer sua imunidade:
Suco 1
Ingredientes:
4 tangerinas sem sementes
2 xícaras de chá de morango picado
2 peras com casca e sem sementes
Água a gosto
Modo de preparo:
bata a tangerina no liquidificador, passe por uma peneira, volte ao liquidificador e acrescente o morango e a pera. Coloque em uma jarra, acrescente água e sirva em seguida
Suco 2
Ingredientes:
1 xícara de chá de folhas frescas de capim limão
Meia xícara de suco puro de limão
1 copo (250ml) de água
Modo de preparo:
bata todos os ingredientes no liquidificador e tome em seguida sem coar
Suco 3
Ingredientes:
1 limão sem casca e sem sementes
Raspas da casca do limão
250ml de água de coco
Folhas frescas de hortelã a gosto
Modo de preparo:
bata todos os ingredientes no liquidificador e beba em seguida sem coar
Suco 4
Ingredientes:
3/4 de xícara de água de coco
1 fatia de melão
5 folhas de hortelã
Modo de preparo:
bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva em seguida
Suco 5
Ingredientes:
Polpa de 1/2 maracujá
2 fatias de abacaxi picadas
1 folha de alface
Modo de preparo:
bata todos os ingredientes no liquidificador e beba em seguida sem coar
O ideal é ingerir pelo menos 1 suco todos os dias e intercalá-los durante a semana. Além disso, consuma sem adoçar!
Fonte: Tomazini, Larissa. Mente tranquila: opções de bebidas que ajudam a afastar a ansiedade e o estresse. Revista Sucoterapia, São Paulo, ano 2 nº3, 2016.
